產後告別漏尿大作戰！
大笑、咳嗽、抱寶寶時漏尿讓人好尷尬？
媽咪別擔心！
這主要是懷孕與生產時
骨盆底肌肉鬆弛所引起的。

產後防漏生活 3 要點
1. 不憋尿、不頻尿：
建議每 2~3 小時定時排尿。
2. 遠離便秘： 多吃高纖食物、多喝水。
3. 在咳嗽、大笑、抱寶寶前
先刻意「主動收縮」骨盆底肌！

物理治療師在圖片裡
分享兩招居家運動，快看圖一起練起來！
那什麼時候該就醫呢？
若產後 3 個月以上漏尿未改善，或伴隨陰道下墜感
請隨時來諮詢醫師或物理治療師喔！
如有任何產後運動疑問，歡迎隨時詢問！
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和沐復健專科診所
#骨盆底肌 #凱格爾運動 #物理治療 #新手媽媽 #產後漏尿
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